Международный день сердца отмечается ежегодно 11 августа. Он призван привлечь внимание общественности к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать меры по их профилактике. Сердце играет ключевую роль в нашей жизни, обеспечивая кровоснабжение всего организма. Однако неправильное питание, физическая неактивность, курение и стресс могут серьезно навредить его работе.
Вместе мы можем создать мир, где каждый имеет возможность жить полной жизнью без угрозы для здоровья своего сердца. Вступите в борьбу за здоровое сердце – это начинается с самого малого: правильного питания, умеренной физической активности и отказа от вредных привычек.
Здоровое питание и активный образ жизни: ключевые факторы для здоровья сердца
Здоровое питание и активный образ жизни являются ключевыми факторами для поддержания здоровья сердца.
1.Следите за своим питанием
Добавьте в привычное меню больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей - стремитесь к сбалансированному питанию.
2.Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.
3.Высыпайтесь
Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье - привести к гипертонии, инфаркту или инсульту. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
4.Откажитесь от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на здоровье сердца. Также необходимо избегать «знакомства» с наркотическими веществами.
5.Учитесь справляться со стрессом
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых осложнений.