ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Новости

О питании: польза яблок для беременных

Яблоки - один из самых популярных и полезных фруктов, особенно для будущих мамочек. Во время беременности важно уделять особое внимание питанию, чтобы обеспечить себя и ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Яблоки будут отличным выбор – это настоящая кладовая витаминов, минералов и аминокислот. Благодаря пищевым волокнам яблоки улучшают работу кишечника и помогают предотвратить запоры, что часто возникает у будущих мам.

Яблоки богаты витаминами С и К, фолиевой кислотой и калием. Витамин С укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа, что особенно важно во время беременности. Фолиевая кислота играет ключевую роль в формировании нервной системы плода. Калий помогает бороться с отечностью. Поэтому присутствие яблок в рационе беременной женщины может положительно повлиять на ее здоровье и развитие ребенка.

Оптимальное количество для употребления - одно-два яблока в день. Старайтесь поддерживать сбалансированное питание и не забывайте о разнообразии продуктов в рационе.